..:: قافلة الشموخ ::..
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

..:: قافلة الشموخ ::..

.. تم بحمد الله افتتاح المنتدى .. وأهلا ً وسهلا ً بكم هنا في منتدى قافلة الشموخ .. ونتمنى لكم قضاء أسعد أوقاتكم معنا ..
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

 

 كيف تكون رشيقا؟؟؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مجهول

مجهول

المساهمات : 55
تاريخ التسجيل : 26/07/2009

كيف تكون رشيقا؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تكون رشيقا؟؟؟؟؟   كيف تكون رشيقا؟؟؟؟؟ Icon_minitimeالأحد يوليو 26, 2009 7:53 am

ملاحظات هامة جدا
· زن وزنك عند بدء النظام الغذائي وفي نهاية المدة (بعد 4 أسابيع) ستجد وزنك قد انخفض من 12 إلى 15 كيلوجرام كيف تكون رشيقا؟؟؟؟؟ 20
· هذا النظام لا يعتمد على السعرات الحرارية ولكن يعتمد على التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم ويجب اتباعه بدقة شديدة ودون أي تبديل وإلا فلا فائدة من اتباعه وإذا قمت بحذف أي نوع من الطعام لا تضيف شئ بداله.
· عندما لا تحدد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع
· هذا النظام صالح لجميع الأعمار ولا توجد أي ضرورة للإضافة أي نوع من الفيتامينات
· يجب الإكثار من شرب الماء
· يسلق الخضار في الماء بدون إضافة أي مكعبات دجاج ولكن يمكن إضافة الملح أو الفلفل أو البصل أو الثوم أو البهارات
· يجب عدم إضافة أي زيت أو سمن أو زبد أو أي دهون أو شحوم كيف تكون رشيقا؟؟؟؟؟ 85
· مسموح بشرب الشاي أو القهوة في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب ويمكن استعمال الدايت سويت
· مسموح بشرب كوب من الصودا في أي وقت وكذلك المشروبات الغازية الدايت
· عند الشعور بالجوع يمكن آكل أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر مع مراعاة الآتي:
· أن تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الأساسية
· تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة وأخرى
· يجب اتباع النظام كما هو بنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غذاء مكان عشاء أو العكس
· لا يجب التوقف عن الرجيم في أي مرحلة ثم تكملته ولكن يعاد من البداية كذلك عند حدوث خطاء
· يفضل استخدام أي نوع من الرياضة ولو بالمنزل
· بعد الرجيم سيتولد عندك إحساس بسرعة امتلاء البطن مع أي كمية صغيرة من الأكل مما سيمكنك من الحفاظ على الوزن لشهور وربما سنوات بشرط الاعتدال في أكل السكريات و النشويات.

الإفطار اليومي
ربع خبز بلدي + 4 ملاعق فول بالليمون + خيار (يمكن استبدال الفول بـ 1 بيضة مسلوقة أو 50 جم جبنة قريش

اليوم الأول
الغدا
250 جم صدر دجاجة مخلي ومقطع ومشوي في التيفال مع عدد 2 بصل وسط و 1 جزر و 2 فلفل رومي + طبق سلطة خضراء (خيار + ا فلفل رومي + 1 طماطم + 2 ليمون) + ثمرة تفاح
العشاء
50 جم جبن قريش + 2 خيار

اليوم الثاني
الغداء
3 ملاعق رز + طبق كوسة ني X ني (4 كوسة + 1 بصل متوسط + ا فلفل رومي + 2 طماطم، تقطع الكوسة و البصل و الفلفل حلقات و تقشر الطماطم وتقطع مكعبات يضاف إله فص ثوم وملح وفلفل ورشة نعناع ويضاف فنجان ماء مغلي على الخليط و يوضع في الفرن حتى ينضج) + طبق سلطة + قطعة لحم مشوي 100 جم + ثمرة تفاح
العشاء
نصف علبة تونة مصفاة + سلطة

اليوم الثالث
الغداء
250 جم سمك مشوي + طبق سلطة + نصف رغيف بلدي + ثمرة تفاح
العشاء
2 حبة تفاح أو برتقال

اليوم الرابع
الغداء
500 جم دجاج + طبق سلطة + بصل مشوي + ثمرة تفاح
العشاء
كوب زبادي لايت أو بدون وجه

اليوم الخامس
الغداء
3 ملاعق مكرونة بدون أي دهون + 100 جم لحم مشوي + 4 ملاعق سبانخ + طبق سلطة + ثمرة تفاح
العشاء
طبق سلطة مشكلة + كوب لبن خالي الدسم (يمكن استبدال اللبن بالزبادي)

اليوم السادس
الغداء
طبق تورلي ( 1 خرشوف + 1 جزر + 25 جم فاصوليا خضرا+ 25 جم قرنبيط + 1 بصل متوسط + 2 طماطم+ 1 فلفل رومي + ا فص ثوم يطهى بماء فقط بدون أي دهون) + 250 جم صدر دجاجة + 1 عيش رجيم + طبق سلطة + ثمرة تفاح
العشاء
نصف علبة تونة مصفاة + حبة طماطم

اليوم السابع
الغداء
100 جم لحم مشوي + طبق سلطة + طبق خضار سوتيه ( 1 جزر + 2 خرشوف + 50 جم فاصوليا + 50 جم قرنبيط) + ثمرة تفاح
العشاء
بيضة مسلوقة + ثمرة طماطم + 2 ثمرة خيار


· يمكن إضافة 3 ملاعق سبانخ للخضار السوتيه
· يمكن استبدال طبق السلطة بطبق خضار سوتيه
· الأرز يطهى بماء فقط
· يمكن استبدال اللحم و الدجاج و السمك ببعضهم البعض


ويارب أكون عرفت أفيدكم بحاجة مع تمنياتي لكم بجسم رشييييييق كيف تكون رشيقا؟؟؟؟؟ 10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبووووو.الخيال.وووود

عبووووو.الخيال.وووود

المساهمات : 118
تاريخ التسجيل : 12/07/2009

كيف تكون رشيقا؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تكون رشيقا؟؟؟؟؟   كيف تكون رشيقا؟؟؟؟؟ Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 28, 2009 8:32 am

انا اصلن نحيف يعني لو طبقت الي تقول كان اختفيت Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شآمخ ؛

شآمخ ؛

المساهمات : 61
تاريخ التسجيل : 10/07/2009

كيف تكون رشيقا؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تكون رشيقا؟؟؟؟؟   كيف تكون رشيقا؟؟؟؟؟ Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 28, 2009 3:33 pm

أبو مطر لآ تبآلغ عآد واللهـ لو أنكـ عثمآن الجآسر .. خخخخ

ولآ لآ يآ مجهول !









نسيت أقول : ألف شكر لك يآ مجهول ع الموضوع ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://shomo5.alafdal.net
azooz

azooz

المساهمات : 189
تاريخ التسجيل : 19/07/2009
الموقع : الشمووخ

كيف تكون رشيقا؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تكون رشيقا؟؟؟؟؟   كيف تكون رشيقا؟؟؟؟؟ Icon_minitimeالأربعاء يوليو 29, 2009 5:43 am

مشكوووووووور... مبدع ما شاء الله.....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبووووو.الخيال.وووود

عبووووو.الخيال.وووود

المساهمات : 118
تاريخ التسجيل : 12/07/2009

كيف تكون رشيقا؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تكون رشيقا؟؟؟؟؟   كيف تكون رشيقا؟؟؟؟؟ Icon_minitimeالجمعة يوليو 31, 2009 8:23 am

لا والله اني سمين شوي لازم اخفف مب انت يا شامخ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تكون رشيقا؟؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
..:: قافلة الشموخ ::.. :: .. الأقسام الخاصه بالقافلة .. :: .. المنتدى الرياضي ..-
انتقل الى: